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[转帖]“在家工作”吃到胖 5招让你不长肉 【娱乐
文章来源:http://www.vicvinc.cn  发布日期:2020-05-02


“在家作业”吃到胖5招让你不长肉



肺炎疫情近来继续延烧,除了各国政府纷繁祭出禁令外,许多公司为了因应疫情,也开端转换为居家作业形式(WorkFromHome)。



可是想要在家作业,实际上是很检测一个人的自制力。毕竟在最了解的环境里作业,跟公司比起来,也少了职场紧凑的节奏和压力。此外,在家作业时,家里的各种引诱,例如电视、游戏、发愣、乃至是孩子等方方面面的搅扰,都要能够反抗,分配好自己的时刻才行。



不过在这其间,最可怕的后遗症应该仍是在家作业时,可能会随时都想要吃东西。要不是嘴馋乱吃,便是想出去买东西,乃至是拿起手机就叫外送。时刻一久,身段天然就会肥壮,而之前辛苦坚持身段的成效也化为乌有。



面临在家作业,或由于更长时刻待在家中,导致不自觉一向想吃东西的话,该怎么办呢?



美国的营养师就提出以下5点主张,能防止在家作业时,不断吃东西的习气。



1、不要边作业、边吃饭



在家上班时,比较好组织自己的时刻。但也有不少人会一边作业,一边吃饭。主张我们,吃饭与作业的时刻要彻底分隔,这样身体才会知道要好好吃饭,而且专注消化,等有了饱足感后,再继续作业,就不会想要乱吃东西。



吃饭与作业的时刻要彻底分隔,这样身体才会知道要好好吃饭,而且专注消化。



2、规画好每天餐点内容



平常在公司,吃饭都是搭档相互邀约,暂时才在想要吃什么;但在家上班时,由于时刻较富余,能够把三餐的内容规画好,让自己有所准备,这样一方面能够知道要吃什么东西,一方面也能够防止乱吃。



3、作业场所不要乱放食物



在家上班时,要尽量把作业场合与歇息场合分隔,在作业场合,绝不要让自己分神。所以周遭肯定不要放任何食物、或是会让自己分神的东西,这样才能让自己专注作业,防止搅扰。



4、坚持上班时的饮食习气



假如平常在公司上班时,自己是怎样的饮食习气,那么在家时就相同要坚持好。例如,平常会带便利到公司当中餐,那么在家时,也能够在前一晚准备好便利,正午相同吃便利。只要能坚持相同的饮食习气,就不会想要乱吃东西了。



5、弥补饮水



营养师提示我们,有时候想吃东西,其实仍是由于身体缺水的原因,所以随时弥补水分十分重要。但这边指的水分不是像咖啡、饮料之类的,而是纯水。如此一来,边作业边守时弥补水分,也能够下降自己想乱吃东西的愿望。

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